Wiek 36, Wzrost 190 cm Waga 105 kg (było niedawno 115 kg) Dieta: twarożkowo - ważywna, ("dobra zmiana" wcześniej była dieta kawowo - ciastkowa) Suplementacja: brak Staż: powrót do ćwiczeń po kilkuletniej przerwie i okresie złego prowadzenia się, od dwóch tygodni robię obwodówkę z ketlami z którymi się zaprzyjaźniłem, dostęp do full wypas siłowni. [...]
witam, po krótce chodzi o to, że stosowałem bardzo restrykcyjną dietę, trochę głodówki nawet się wkradło, potem dodawałem kalorie (najpierw 100, potem 250/6-7dni) i doszedłem do 1750-1800, potem znów coś mnie wzięło i zacząłem jeść mniej, na poziomie 950-1250 jem od około miesiąca, moje zapotrzebowanie minimalne to według kalkulatora 1400 z [...]
Cześć,mam problem który nie daje mi spokoju od jakiegoś roku. Porządniej trenuje jakieś 3 lata i w ten okres udało mi się nabrać jak na mnie sporo masy mięśniowej,mój problem polega na tym że z tyłu lewego barku(tylni akton) i na prawym czworogłowym mam "dziurę"/"wgniecienie" w mięśniu sory nie wiem jak to ująć,jakoś wcześniej ich nie [...]
[...] przewrocilem sie i stracilem przytomnosc na pare sekund.. przecknelem sie i calgo mnie tak jakby trzeslo;/ jakies drgawki chyba.. Strasznie dziwnie sie czulem, tak jakby mi cos w glowe weszlo, obraz przed oczami bym rozmazany.. jako po minucie przeszlo mi ale strasznie sie trzeslem.. nastepnego dnia jeszcze troche dziwnie sie czulem. zrobile [...]
Ostatnio gralem w kosza i cos strzelilo w kolanie noga spuchla lecz w szpitalu powiedzieli ze nie widza nic niepokojacego, minely 4 tyg polecialem do polski w ktorej aktualnie jestem i mam gips od biodra do kostki ktory musze miec przez max 3tyg, zerwane wiazadlo krzyzowe i rozyebana lekatka po wypadku na motorze... wiec niewiem czy w ciagu roku [...]
Siema mam 17 lat. Od września zacząłem trenować KB, ale wydaję mi się, że mam coś z nogami, bo kopanie middle kick sprawia mi trudności, a mianowicie chodzi o to, że nie mogę unieś tej nogi tak wysoko, skręcam się niby, ale jakby coś blokowało - to pierwszy problem.(Dodam, że mam przykurcze jakiś mięśni w udach + strzela mi prawe udo - nie biodro, [...]
Witam, od dawna nurtowala mnie sprawa moich sutkow... Chyba od 13 roku zycia mi sie takie cos pojawilo. Zaczalem cwiczyc na silowni, klata sie troche poprawila, miesien urósł, ale to jest ciagle. Dzisiaj bylem u lekarza i przy okazji sie zapytalem co z tym. On mi powiedzial, ze to nie jest ginekomastia. Mowil ze z gino sutek jest bardziej jedrny i [...]
Witam, dam to swoj plan, prosilbym o ocene, co mam w nim zle co dobrze itd. Cos o sobie jeszcze. Trenuje okolo ponad rok. To moj trzeci plan treningowy, wczesniej trenowalem push pull, a potem fbw. plan ten jest na 3 dni w tygodniu, prawdopodobnie poniedzialek sroda piatek. plan ten jest z lekkim naciskiem na plecy, triceps i troche klatke. [...]
witam Jestem na cyklu prop 50 mg e2d z farmaka, to dopiero poczatek wczoraj byl 5 strzal, ale od 2 dni cos mnie dopadlo i niewiem co sie dzieje.. Goraczka siega 39 stopni, z lozka sie ledwno podnosze.. Pije fervex, mleko z miodem biore vit. c ale malo pomaga.. Czy to mozliwe ze moj organizm tak reaguje na ten srodek? Mam egazmy na studiach a ledwo [...]
Witam:) Jestem tutaj zupełnie nowy, świeżak;) Także kilka słów o sobie - trochę wiosen już mam (31), i w takim wieku zostałem przekonany do siłowni (kiedyś w liceum coś tam chodziłem ale chyba bardziej chodziłem niż ćwiczyłem:). Teraz zacząłem ćwiczyć pod koniec lutego tego roku, ważyłem 92kg przy wzroście 183cm - choć podobno nie wyglądałem na [...]
Witam,jestem nowym użytkownikiem tego portalu mam problem,zacznę może od tego iż wcześniej stosowałem diety.. jakie? no właśnie jakie... typu głodówka.W jakieś 4 miesiące schudłem z 98kg, 32 kg .Wcześniej stosowałem totalną głodówkę 2 posiłki w tym same węgle i to trwało tak z 1 miesiąc,a przez kolejne Próbowałem konstruować dietę CKD jakoś tam [...]
[...] osiłka tylko na ukształtowaniu zdrowej sylwetki. Hcg planuje bić co 6-7tyg i nic więcej (chyba że wywali e2 lub prolaktyne) czy tak będzie ok czy od razu jeść jakieś exe czy cos podobnego? Badania planuje robić co 2mce. Chyba że coś się będzie działo. Długość cyklu minimum 16tyg. Ale możliwe że będzie 160tyg :) tylko odstawie hgh po 16tyg bo [...]
Kiedys znalazlem gdzies przepis na fajne sniadanie. Nie wiem czy cos takiego juz bylo jesli tak to sorka jesli nie to zycze smacznego Składniki: 1 jajko 1/2 szklanki mleka musli orzechy wloskie lyzka bialka serwatkowego lyzka siemienia lnianego jogurt naturalny banan kiwi Przygotowanie: na poczatek do miski wsypuje musli (mieszanka platkow [...]
Witam. Zakładam tego bloga, ponieważ postanowiłem wreszcie powalczyć ze swoją nadwagą. Ostatnio sporo przytyłem około 10kg od października i jakieś 3 tygodnie temu doszedłem do wniosku, że trzeba wreszcie zacząć z tym walczyć. Waga – 88,4. Wzrost – 172 cm. Wiek – 24 lata. Póki co od jakiś trzech tygodni staram się przechodzić dystans minimum 10 [...]
witam , chciałbym kupic rower magnetyczny ale kompletnie sie na tym nie znam , moglibyscie mi coś doradzić albo podesłać jakiś link ? Jak narazie znalazłem coś takiego : za pomoc sogi http://www.sport-shop.pl/rower-magnetyczny-bk-7596-p-5453.html http://www.sklep-presto.pl/product-pol-14325-Rower-magnetyczny-Hop-Sport-HS-2012R.html [...]
elo. ma 14 lat. rocznikowo. jestem 2 1 gimnazjumi. ad nie dawna okolicach budy zaczeli się kręcić tzw. dresi. 2 moim kolegom z klasy jż ukradli komórki a jednemu psp. w innych klasach tez coś było ale mniejsza z tym. więc co teraz. obawiam się że też mnie napadną bo akurat przechode tamtędy gdzie oni najczęsciej napadają. i z tąd moj pytanie. co [...]
[...] na duze partie 12 serii max na male do 9 serii.Zamierzam wprowadzic galaretki do mojej diety.Nie mam zamiaru czuc bolacych stawow a czuje ze nawet jak nie cwicze ze cos sie odzywa.Jak mowie nie boli mocno ale wiem ze nie powinenem lekcewazyc sobie tego.Aha i pytanie czy powtorzenia np na klatke robic w sposob nastepujacy-powolne [...]
[...] ortopedow ktorzy za wizyte brali po 200zl za leki placilem drugie tylky. nic mi to nie dalo. mialem te lasery, lampa mi kolano grazli, w jakis "tunel" wkladali mi kolano to cos bylo z polem magnetycznem, i jeszcze mialem cos takiego co tak jakby kopalo pradem cos w firezu cos takiego nie pamietam. ale niestety to nic nie dalo moze przez 2 [...]
Cześć, mam 16 lat i jestem kobietą, podam moje wymiary i info o mnie. ps. jestem tutaj nowa, więc jak coś źle robie to informujcie w komentarzach ;). to tak: wzrost; 1,70 m waga; 75 kg obw. w pasie ; 88 cm obw. w biodrach ; 115cm obw. w biuście ; ok. 100 cm BMI ; 25,95- nadwaga WHR ; otyłość typu gruszka 0,77 procent tkanki tłuszczowej ; 32,42 % [...]
witam mam pytanie bo ćwiczę już 18 miechów regularnie, wcześniej tak wyrywkowo :P i tera załatwiłem sobie prace w UK (truskawki :p) planuje jechać na 3 miesiące -1 miech to jeszcze regeneracja ...ale 3 to juz mnie wyleszczy pewnie a szkoda mi tak ciężko wypracowanych małych ale zawsze mięśni 40cm bic/ 83brzuch(bo po 2 miesiecznej masie jestem :P) [...]
